食べるのが大好きな人（私もです^^）にとってダイエットで一番つらいのは食べることを我慢することじゃないでしょうか。。。涙
ダイエットに取り組みたいけど、つらい食事制限はしたくない、、好きなものを食べながらカロリー制限も行いたい、、、
そんなわがままをかなえてくれるのが「もぎたて生スムージー」による置き換えダイエットです。
この記事では「もぎたて生スムージー」について一日の食事の中でいつ置き換えするのが効果的なのか、と効果的な飲み方などをご説明します。
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もぎたて生スムージー置き換えするならいつ飲むのが効果的な飲み方？
正しい置き換えダイエットの方法とは？
置き換えダイエットって、せっかく食事を置き換えたのに腹持ちが悪くておなかがすぐ空いてしまい、結局何か食べてしまう、、ということになりがちですよね。
ところが、このもぎたて生スムージーは、グルコマンナンとサイリウムというお腹の中で水を吸って膨らむ食物繊維が含まれているから腹持ちがよいため満足感が高く、置き換えダイエットのつらい空腹をかなり感じなくて済む、ということで評判です。
一日三食のうち、一食をこのもぎたて生スムージーに置き換えるのが負担が少なく継続しやすい効果的な取り組み方です。
もぎたて生スムージーは一食分が約２０キロカロリーと低いため、キチンと置き換えしてその他に食べたりしなければ、一日の摂取カロリーをかなり減らすことができることになります。
ただし、一食分が２０キロカロリーなんて、そんなにカロリーが低いなら三食全部置き換えちゃえば短期間でダイエットできるのでは？とか考えて無理するのはやめましょう。
極端に摂取カロリーを減らしすぎると、体への負担がかかりすぎてしまい、一日元気に活動することが難しくなってしまいます。また、一日のうちたんぱく質などの必要な栄養素が足りていないと、筋肉が落ちてしまいリバウンドしやすい体になってしまいます。一日一食を置き換えて他の二食はしっかり栄養バランスを考えた食事をすることで、時間をかけながら脂肪を落としてくやり方が一番効果的なやり方です。
いつ置き換えするのが効果的な飲み方なの？
また、一日三食のうちいつ置き換えするのがよいのか、ですが、結論から言うといつの食事を置き換えても効果はありますが、一番効果をあげたいのであれば、夕飯がおススメです。
何故かというと、夜は寝ている時間がありますので朝や昼と比べて体を動かすことが減るため、エネルギー消費量が日中より少なくなるからです。
また、夜は体がお休みモードに入るため余分なエネルギーは脂肪として蓄積されやすくなる、ということもあります。
夕食を食べる時間が遅くなってしまう人や、特に夕食の食事をとりすぎてしまう人は、夜ご飯をもぎたて生スムージーに置き換えて、カロリーや食べる量を調整すると、体内の脂肪の蓄積を防ぐことに繋がります。
ダイエットを成功させてる人の話を聞くと、夜ご飯の食べる量を減らしている、とか、夜ご飯では炭水化物をなるべく食べないようにしている、という人が多いのではないでしょうか。
夜の摂取カロリーを減らすというのはダイエットに有効な方法なのです。
朝は逆にしっかり食べて栄養補給をすると一日が元気に過ごせるようになるはずです。
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もぎたて生スムージーの他は食べてはダメなの？
夕食をもぎたて生スムージーに完全に置き換えるのは最初はつらいかもしれません。この場合は、夕食の少し前にもぎたて生スムージーを飲むのがおススメです。
飲んでから少し間を空けることで、もぎたて生スムージーに含まれるグルコマンナン、サイリウムという食物繊維が膨らんで満腹感が得られ、その後食べる食事の量を減らせるからです。いきなり完全に置き換えるのがつらければ食事の前にもぎたて生スムージーを飲む、ということを試してみてください。
効果的な飲み方としては、一食分を置き換えるというやり方ですが、必ずしも完全に一食分を置き換えてしまわなくても、食事の前にもぎたて生スムージーを飲んでその後の食事量を減らすことができれば、結果的に一日のカロリー摂取量を減らすことにつながります。
普段朝食を食べていない人は？
置き換えダイエットでは、一食分カロリーを大幅に減らしますので、他の二食はしっかり食べて栄養補給をするようにするのが望ましいです。
普段朝食を食べていない、という人の場合、夜を置き換えてしまうと、一日の摂取エネルギーが足りなくなってしまいます。そもそも、一日二食しかしてない人は夜を置き換えダイエットするのはかなりつらいと感じるはずです。または、日中間食してしまっていたりするケースが多いかもしれませんね。
ですので、朝食を食べていない、という方は、朝食の代わりにもぎたて生スムージーを飲んでみることから始めると良いでしょう。そのうえで、リバウンドしないためにも他の二食はバランスを考えた食事を心がけ、特に夜の食事を高カロリーにならないようヘルシーな食事を心がけるところから始めるとよいでしょう。
また、もし日中お菓子とかの間食をちょくちょくしている、という方の場合は間食の代わりにもぎたて生スムージーを飲んでみる、というのも効果があるでしょう。
もぎたて生スムージーで気楽にダイエット
もぎたて生スムージーは、リンゴ、ストロベリー、クランベリー、マキベリー、カシス、ラブベリー、リンゴベリー、ローズヒップ、ベルベリー、エルダーベリーという１０種類の果実が使われており爽やかな甘酸っぱいミックスベリー味で飽きずに飲むことができます。
また、グルコマンナンと、サイリウム（プランタゴ・オバタ）という２種類の食物繊維が含まれており、この食物繊維がお腹の中で水分を吸収して膨らむため、飲んだ後の満腹感を感じることができるため、置き換えダイエットが成功しやすくなっています。
更に、もぎたて生スムージーには、マッコリ由来の乳酸菌が原料に使われていています。
この乳酸菌はコラーゲンを沢山含んでおり、乳酸菌が腸内環境を整えてくれるだけでなく、コラーゲンがハリのある体づくりにも役立ってくれます。コラーゲンは若々しさを保つのに必要な栄養素ですが、年齢とともに減少する傾向にあるため、もぎたて生スムージーでダイエット効果に加えて補給できるのはうれしいところですよね！
飲み方も、プロテインみたいに水に溶かすだけですぐ飲むことができる手軽さと、一食分が約２０キロカロリーと超低カロリーなことが受けて今話題の商品です。
置き換えダイエット食品の中でも話題の「もぎたて生スムージー」は、公式サイトから購入するとお得な割引などもあるので是非チェックしてみてくださいね！
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