もぎたて生スムージーは、１０種類の果実が使われた甘酸っぱいミックスベリー味で美味しく飲むことができ、グルコマンナンと、サイリウム（プランタゴ・オバタ）という２種類のお腹で膨らむ食物繊維によって飲んだ後の満腹感を感じることができるため、置き換えダイエットが成功しやすいと話題のダイエット食品です。
ただ、このもぎたて生スムージーでもなかなか痩せない、、という方もいらっしゃるようです。
今回のこちらの記事では、どういった理由でもぎたて生スムージーで置き換えダイエットの成果が出にくくなっているのか見てみます。また後半では効果的な置き換えダイエットの方法も見てみたいと思います。
＼＼＼↓公式サイトはこちらをクリック↓／／／
もぎたて生スムージーで痩せない理由とは？
カロリーコントロールが出来ていない
置き換えダイエットで痩せない理由としてまず挙げられるのが、食べ過ぎです。置き換えダイエットをしたはずが、物足りなくて他にも食べてしまい結局一日の摂取カロリーが変わっていない、というケースです。
もぎたて生スムージーは一食分が２０キロカロリーと非常に低いカロリー量ではありますが、一食置き換えしたから他の食事はいくら食べても大丈夫、という訳ではありません。
一食分置き換えしたものの追加で普通に食事を食べてしまっていたり、次の食事までの間に間食が増えてしまったり、なども要注意です。
小腹が空いたからお菓子をついついつまんで、、、などにより一日のカロリー摂取量が変わらなければ、せっかく置き換えをしても効果は限定的になってしまいます。置き換えする食事だけでなく他の食事や間食でも適切な摂取を心掛け一日のカロリーコントロールを気を付ける必要があります。
もぎたて生スムージーは、飲んだ後お腹の中で水分を吸って膨れる食物繊維が含まれているので、飲んだ後少しすると満腹得られるはずです。また、それでもやっぱり物足りなさを感じる、という場合は、少しゆっくり飲んでみる、ということを試してみると良いでしょう。
栄養バランスを見直そう
栄養バランスの偏り、栄養バランスの偏りも痩せにくくなる原因の一つです。一食分もぎたて生スムージーに置き換えた場合、他の食事でしっかりとタンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどをバランスよくとることを考えましょう。特にたんぱく質の摂取量が極端に減ってしまうと、筋肉量が落ちてしまい、リバウンドしやすい体になってしまうので要注意です。
無理な置き換えによるストレス
そして、無理なダイエットによるストレスも痩せにくくなる原因になります。無理な置き換えはストレスを引き起こし、継続が困難になる可能性があります。急いで痩せようと、三食全部置き換えしてしまう、など極端なダイエットをすると一日の必要な栄養が足りなくなって体への負担も大きくなってしまうので、置き換えするのは一日一食分にし、時間をかけてダイエットを試みましょう。
個々の体質や健康状態に合わせたダイエット方法を選び、適度な休息や運動を取り入れることが重要です。
＼＼＼↓公式サイトはこちらをクリック↓／／／
もぎたて生スムージーによる効果的な置き換えダイエットの方法
もぎたて生スムージーで置き換えダイエットをする場合、いつの食事を置き換えするのが効果的なのでしょう？
結論としては、いつの食事を置き換えても一定の効果は得ることができると言えます。これは、もぎたて生スムージーは、一食分が約２０キロカロリーと非常に低いカロリーですので、一食分置き換えすることができれば、それなりにカロリー摂取量を減らすことができるからです。
中でも夕食を置き換えするのが一番効果的と考えられます。これは夜は活動量が減りカロリー消費量が減るためです。特に夜食事をした後、早く寝る人は効果が高いやり方です。
夕食のカロリーは普通の食事で大体１０００キロカロリー前後はありますので、夕食をもぎたて生スムージーに置き換えすることができ、余計な間食をせずに寝ることができればかなりの効果があると言えます。
この場合、朝食は栄養バランスを考えつつしっかりとることが重要です。
また、上でも書いた通り、間食の量が増えてしまったり、他の食事が増えてしまったり、ということをやってしまうと効果が半減してしまいますので一日の摂取カロリーには注意する必要があります。
もぎたて生スムージーを飲めば痩せることができる、という訳ではないことをご理解ください。
そして、置き換えダイエット以外の工夫も重要です。以下に挙げるポイントに注意することで、痩せるための効果を高めることができます。
適度な運動を取り入れる
運動はカロリー消費を促し、代謝を改善するために重要です。有酸素運動や筋力トレーニングなど、自分に合った運動を定期的に行いましょう。運動は体重管理だけでなく、心身の健康にも良い影響を与えます。
睡眠時間を確保する
十分な睡眠は健康的な体重管理に不可欠です。睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲や食事の制御を難しくします。睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を心がけましょう。規則正しい睡眠スケジュールや快適な寝環境の整備も重要です。
ストレスを減らす
ストレスは体重増加や食欲増進の要因となります。ストレスを減らすためには、リラックス法やストレス発散の方法を取り入れることが重要です。例えば、ヨガ、メディテーション、趣味の活動、友人や家族との交流など、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。
まとめ
もぎたて生スムージーは腹持ちが良いためダイエットのつらい空腹を感じにくいと人気のダイエット食です。もぎたて生スムージーに加えて、上記の工夫も実践することで効果的にダイエットに取り組むことができるでしょう。
一方でダイエットは極端な食事制限をすることは体への負担がかかってしまいますので、置き換えするのは一日一食を目安にし、それでも取組中に体調不良を感じるようなことがあれば一旦普通の食事に戻して専門家にご相談することをお勧めします。
ゆっくり無理なく時間をかけて取り組むことがダイエットの成功のコツの一つですので是非あせらず地道にチャレンジしてみてください！
＼＼＼↓公式サイトはこちらをクリック↓／／／
コメント